これで砂糖をやめられた!砂糖断ち中に食べたい美的おやつ10選

甘いもの好きな女の人 医食同源

砂糖断ちを始めてからしばらくは、甘いおやつが食べたくてしょうがないもの。砂糖たっぷりのおやつに逆戻りして後悔する前に、美容にも良い一石二鳥のおやつで一息入れませんか?

砂糖なしでもこんなに甘い!食物繊維豊富な焼き芋

さつまいも

おすすめ品種は「べにはるか」。蜜のような濃厚な甘みとねっとり感に大満足

初めて食べたときは、これまで食べてきたさつまいもは何だったの??というほど衝撃を受けた「べにはるか」。ねっとりととろけるような食感に、蜜がしたたるほどジューシーで甘〜い!!

いれたてのコーヒーをお供に、バターをちょっぴりのせた「べにはるか」をフォークで少しずつ味わうのが至福の時間です。

豆乳ヨーグルトに砂糖不使用のフルーツジャムを添えて。

豆乳ヨーグルトと白桃ジャムのガラスボウル

冷たいデザートが食べたくなったときの代替品に。

40歳を過ぎたら積極的に摂りたいイソフラボン。豆乳ヨーグルトに果実を丸ごと使った砂糖不使用の白桃ジャムを添えて、イソフラボンも同時に摂取しましょう。

豆乳ヨーグルトは独特のクセがあり、そのままでは食べづらいので、アヲハタの「まるごと果実」シリーズの白桃ジャムを合わせています。白桃ジャムを混ぜることでヨーグルトにコクが出て、優しい果実の甘みも楽しめます。

飽きない甘さでごくごく飲めちゃう糀(こうじ)甘酒豆乳ブレンド

甘酒豆乳ブレンド
「飲む点滴」と称されるほど美容効果の高い甘酒ですが、その甘ったるさに苦手意識がありました。マルコメ株式会社の糀甘酒豆乳ブレンドはそんな私の甘酒感(?)を覆してくれた一品。

飲みづらいイメージのあった甘酒が、ゴクゴク飲めてしまう!

「糀甘酒…恐ろしい子…。」

この飲みやすさの理由はブレンドされた豆乳にあり。甘酒のイメージで飲むと、イメージしていた味とのギャップに驚くはず。

甘い飲み物が好きでやめられない方にこそ一度飲んでみてもらいたい、お気に入りの一品です。

香ばしさに手が止まらない!素煎塩分不使用アーモンド

アーモンド

アーモンドといえば、ビタミンEと食物繊維が豊富で、美容に良いおやつとして有名ですよね。美容効果をさらに高めるために、油と塩分を使わない素煎タイプの塩分不使用アーモンドを選びましょう。

素煎りされたアーモンドは香ばしく、濃いカカオのチョコレートを食べているような気分に。ついつい何個も手が伸びてしまいます。

酸味と噛みごこちがクセになるドライアプリコット

ドライアプリコット

乾燥によって甘みが凝縮するドライフルーツも、砂糖なしで甘い美的おやつのひとつ。

プリプリとした歯応えが楽しめるアプリコットのドライフルーツは、惰性で食べてしまいがちなグミの代替品としていいかもしれません。細かく刻んでヨーグルトに混ぜてもGood。

酸っぱいのが苦手な人でも食べられる甘いゴールドキウイ

ゴールデンキウイ
グリーンキウイと比べて洗練された甘さと香り。食べたいと思ったときに、半分に切るだけで皮をむかずに食べられる手軽さが気に入っています。

ミニトマトに含まれるリコピンの抗酸化力でアンチエイジングも叶う?

ミニトマト
リコピンは老化の原因とも言われる活性酸素を除去する働きに優れています。カロリーも低いのでいくら食べても気になりません。

黄色、オレンジ、緑、紫と最近はミニトマトもとってもカラフル。色々な種類を食べ比べてみるのはいかが?

夏の風物詩、トウモロコシ。すぐ食べられるレトルトパックが便利

レトルトコーン
収穫直後のトウモロコシを、皮をむいて茹でて食べるとみずみずしくて最高です。

慌ただしい毎日ではこのようなレトルトパックのトウモロコシも常備しておくと安心ですね。

数粒で満足できる、ほっこりした甘みの「甘栗むいちゃいました」

栗

身が詰まっていて数粒でも満足できる「甘栗むいちゃいました」。素朴な甘みでいつ食べても飽きません。

食べきりサイズの包装はオフィスの常備おやつに良いかも。

大トリはバナナ。腹持ち、甘さ、手軽さで他の追随を許さない

ドールのオーガニックバナナ

砂糖断ち中におすすめの甘いおやつ「ドールのオーガニックバナナ」でご紹介。食べ過ぎは良くないけれど、バナナを一本食べれば甘みへの欲求が十分に満たされます。

砂糖断ちはとても根気のいるチャレンジですが、美的おやつを上手に利用して、砂糖を欲しない舌と体に変えていきましょう!